ダイエット中のみなさまこんにちは。
ダイエットは、有酸素運動と、筋トレと、食事改善！ですね！！
有酸素運動。
これ、なかなか難しくないですか・・！
散歩に行けたら良いけど時間が遅くなったら行けないし。
ランニングしたいけれど体が重い時があるし。
で、体が重いな、って時は手軽にできる縄跳びを飛んでいたんです。
そうしたら、夫が、私にプレゼントしてくれたのがコレ。
最近ダイエット頑張っているからね！
スマートロープという電子縄跳び。
正直、なわとびとしてはちょっと高いんじゃないか？！と
思いました。
しかし、レビュー評価が高いし人気・・。
こちらの縄跳びの特徴は
・回数が空中で電子表示される
・アプリで連動して、回数・消費カロリー・継続日数をお知らせしてくれる。
外観がかっこいい
ダイエット用品ってそのみためも大事だったりしませんか？
縄跳びを飛ぶ、っていうだけなのに、100円均一で買った
プラの縄跳びだと、モチベーションが保ちにくい・・。
この縄跳びは近未来的でかっこいい。
カラーは３色あります。
シルバー、ブラック、レッド。
私はブラックなんですが、シルバーが良かった。
ブラックでも十分かっこいいけどね。
シルバーが良かった。
使い心地は？
ハンドル部分の根元から線がくるくる回るので、回しやすいし飛びやすいです。
ボールベアリングというらしく。
ボールペンのように、線がくるくる滑らかに動きます。
サイズは３種類、S、M、Lとあります。
私は160cmでSを選んだんですが、最初ちょっと短いな、と思ったんです。
でも、連続して短く飛んでいくと短めの方が良いらしく、今はこのサイズで
ぴったりです。
サイズ説明の部分にも、「飛び慣れている人は短めが良い」って書いてあります。
サイズ適応表
S：152 -163cm
M：165 – 175cm
L：178 – 188cm
ゆるーく飛びたいなら一つ上のサイズで良いと思いますが、
短くパシパシ飛べるようになってくると短めが良いみたいです。
アプリでカロリーがみられるのが良い
アプリと連動して、消費カロリーがみられるのが、
モチベーション維持になります。
おやつ食べ過ぎちゃったからその分縄跳びしよう、と
思っても、その消費カロリーの低さに驚きます・・・！
例えば50キロカロリー消費しようとすると、
縄跳び何分跳べば良いと思いますか？
答えは約６分でした。
たった50キロカロリーに6分ですよ。
結構ハード！！
価格がモチベーションになる
こういうアプリ連動型縄跳び、もっと価格が安く
カロリー表示されるのものあります。
こちらは3000円以下で手元にカロリー表示がされますね。
アプリではありません。
うーん、でもね、やっぱり価格って、モチベーションの
維持に繋がるんだな、と思いました。
安い縄跳びを使っていた時は、サボっても
まいっか・・・
としか思っていなかったんですが。
スマートロープって、ある程度高いじゃないですか。
これだけ高いんだからちゃんと使わなきゃ・・・！！
高いお金をかけることによって、強制的に縄跳びをやらなきゃ行けない
状況を作る。
「もったいない」精神を利用して自分を動かします。
これ、勉強とか他のことにもよく運用されてますよね。
本を読むためには借りるのではなく買え、
自分を追い込む為にはお金を払って投資しろ、
とか。
電子表示が何気に楽しい
跳んでると目の前にカウンターが出現して、
今どのくらい跳んでいるのか数字が出てきます。
なんだか近未来的。
縄跳びは有酸素運動の中でも優秀
50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60～70kcalになります。
他の運動と比べてみましょう。
縄跳び：1時間で667〜990kcal
登り坂ランニング：1時間で639〜946kcal
ランニング：1時間で566〜839kcal
エアロバイク：1時間で498〜738kcal
登り階段：1時間で452〜670kcal
他の運動と比べても消費カロリーが高いですね。
特に今はコロナウイルスの影響で、ジムへいくのも怖い
という人が多いです。
家で手軽にできるトレーニングが良いですね。
ボクサーの人が減量中の時に、縄跳びを跳んでいるのを
みたことがある人がいるかと思います。
縄跳びは、上半身と下半身を鍛え、心肺機能も高められる、
ということで、積極的にトレーニングに取り入れられている
ということです。
縄跳び運動を気がついた時にやって一ヶ月経過
最初の頃は１０〜２０回跳んだら太ももがパンパンになって
ギブアップしていたのですが、今では１００回は余裕で
跳べるようになってきました。
結構引き締まってきたんじゃないか？！
特に下半身が。
私は子育て中なので、子供たちを寝かせた後に運動することも
多く、ランニングに出かけられないこともしばしば。
そんな時に、庭でパシパシ縄跳び跳べるのはなかなか良いです。
これからも続けて行きます！
