私はアメリカのダイエット方法をよくしらべているのですが・・
とっても効果がありそうなダイエット方法を発見したのでシェアします〜。
正直、結構きつい！
ゆるダイエットをしている人には向かない、ハード系トレーニングです！
バーピートレーニングのやり方
こちらはバービーの紹介動画です。
めちゃくちゃハードそうじゃ無いですか？
パーピーのやり方
立つ
↓
しゃがんで、足をジャンプで伸ばし腕立ての姿勢
↓
腕立て伏せ
↓
膝を戻す
↓
余裕がある人はここでジャンプ
これをできれば10回繰り返します。
運動経験が無い人やきつい人は
ジャンプはなしで大丈夫です。
バーピーの効果
このバーピーは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせていますので
カロリーを消費しつつ、筋力をつけていくことができます。
消費カロリーは1分あたり約5キロカロリー。
10分で50キロカロリー。
1ヶ月続けて見ます！
こちらが私の行ったパーピー。初心者感丸出しです。
私はハードめな運動が結構好きなので、
ちょっと続けてみようと思います！まずは1ヶ月！
どうかな〜！2021年1月16日に始めたので、2月の末に報告します〜！
