ダイエット中のみなさまこんにちは。
ダイエットは、有酸素運動と、筋トレと、食事改善!ですね!!
有酸素運動。
![](https://linalea.com/wp-content/uploads/2020/11/komari-150x150.png)
これ、なかなか難しくないですか・・!
散歩に行けたら良いけど時間が遅くなったら行けないし。
ランニングしたいけれど体が重い時があるし。
で、体が重いな、って時は手軽にできる縄跳びを飛んでいたんです。
そうしたら、夫が、私にプレゼントしてくれたのがコレ。
![夫](http://linalea.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
最近ダイエット頑張っているからね!
スマートロープという電子縄跳び。
正直、なわとびとしてはちょっと高いんじゃないか?!と
思いました。
しかし、レビュー評価が高いし人気・・。
こちらの縄跳びの特徴は
・回数が空中で電子表示される
・アプリで連動して、回数・消費カロリー・継続日数をお知らせしてくれる。
![](https://linalea.com/wp-content/uploads/2021/01/JEd4ui2SHqu._UX958_TTW__.jpg)
外観がかっこいい
ダイエット用品ってそのみためも大事だったりしませんか?
縄跳びを飛ぶ、っていうだけなのに、100円均一で買った
プラの縄跳びだと、モチベーションが保ちにくい・・。
この縄跳びは近未来的でかっこいい。
カラーは3色あります。
シルバー、ブラック、レッド。
![](https://linalea.com/wp-content/uploads/2020/11/kanngaeru-150x150.png)
私はブラックなんですが、シルバーが良かった。
ブラックでも十分かっこいいけどね。
シルバーが良かった。
![](https://linalea.com/wp-content/uploads/2021/01/nawatobi.jpg)
使い心地は?
ハンドル部分の根元から線がくるくる回るので、回しやすいし飛びやすいです。
ボールベアリングというらしく。
ボールペンのように、線がくるくる滑らかに動きます。
サイズは3種類、S、M、Lとあります。
私は160cmでSを選んだんですが、最初ちょっと短いな、と思ったんです。
でも、連続して短く飛んでいくと短めの方が良いらしく、今はこのサイズで
ぴったりです。
サイズ説明の部分にも、「飛び慣れている人は短めが良い」って書いてあります。
サイズ適応表
S:152 -163cm
M:165 – 175cm
L:178 – 188cm
ゆるーく飛びたいなら一つ上のサイズで良いと思いますが、
短くパシパシ飛べるようになってくると短めが良いみたいです。
アプリでカロリーがみられるのが良い
![](https://linalea.com/wp-content/uploads/2021/01/LBGFhSyEQ5i._CR94713317861786_UX300_TTW__.jpg)
アプリと連動して、消費カロリーがみられるのが、
モチベーション維持になります。
おやつ食べ過ぎちゃったからその分縄跳びしよう、と
思っても、その消費カロリーの低さに驚きます・・・!
例えば50キロカロリー消費しようとすると、
縄跳び何分跳べば良いと思いますか?
答えは約6分でした。
たった50キロカロリーに6分ですよ。
![](https://linalea.com/wp-content/uploads/2020/11/komari-150x150.png)
結構ハード!!
価格がモチベーションになる
こういうアプリ連動型縄跳び、もっと価格が安く
カロリー表示されるのものあります。
こちらは3000円以下で手元にカロリー表示がされますね。
アプリではありません。
うーん、でもね、やっぱり価格って、モチベーションの
維持に繋がるんだな、と思いました。
安い縄跳びを使っていた時は、サボっても
![](https://linalea.com/wp-content/uploads/2020/11/kanngaeru-150x150.png)
まいっか・・・
としか思っていなかったんですが。
スマートロープって、ある程度高いじゃないですか。
![](https://linalea.com/wp-content/uploads/2020/11/komari-150x150.png)
これだけ高いんだからちゃんと使わなきゃ・・・!!
高いお金をかけることによって、強制的に縄跳びをやらなきゃ行けない
状況を作る。
「もったいない」精神を利用して自分を動かします。
これ、勉強とか他のことにもよく運用されてますよね。
本を読むためには借りるのではなく買え、
自分を追い込む為にはお金を払って投資しろ、
とか。
電子表示が何気に楽しい
跳んでると目の前にカウンターが出現して、
今どのくらい跳んでいるのか数字が出てきます。
なんだか近未来的。
![](https://linalea.com/wp-content/uploads/2021/01/回数.jpg)
縄跳びは有酸素運動の中でも優秀
50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60~70kcalになります。
他の運動と比べてみましょう。
縄跳び:1時間で667〜990kcal
登り坂ランニング:1時間で639〜946kcal
ランニング:1時間で566〜839kcal
エアロバイク:1時間で498〜738kcal
登り階段:1時間で452〜670kcal
他の運動と比べても消費カロリーが高いですね。
特に今はコロナウイルスの影響で、ジムへいくのも怖い
という人が多いです。
家で手軽にできるトレーニングが良いですね。
ボクサーの人が減量中の時に、縄跳びを跳んでいるのを
みたことがある人がいるかと思います。
縄跳びは、上半身と下半身を鍛え、心肺機能も高められる、
ということで、積極的にトレーニングに取り入れられている
ということです。
縄跳び運動を気がついた時にやって一ヶ月経過
最初の頃は10〜20回跳んだら太ももがパンパンになって
ギブアップしていたのですが、今では100回は余裕で
跳べるようになってきました。
結構引き締まってきたんじゃないか?!
特に下半身が。
私は子育て中なので、子供たちを寝かせた後に運動することも
多く、ランニングに出かけられないこともしばしば。
そんな時に、庭でパシパシ縄跳び跳べるのはなかなか良いです。
これからも続けて行きます!