出産後、太る。もうこれは、普通のことです。
みんな太ると思います！
私は、こんな感じでした。
| 出産前体重 | 52kg |
| 妊娠時MAX | 65kg |
| 出産後すぐ | 60kg |
太るなんて普通だよね！
もう絶対に出産前に戻したかったので、
出産後１ヶ月経ったら色々やっていました。
出産後、太って１年以上放置。
出産後１ヶ月後の60kgのわたし。
特にお腹と下半身がやばかった。
そして体脂肪率30%。
出産後は骨盤が開いて、下半身が大きくなる
出産時に、骨盤がぐぐっと大きく広がっています。
それを骨盤ベルトとかで、どうにか小さくしようとしてみましたが、
どうやら元に戻るまでに２〜３ヶ月かかるそうです。
それは下半身のサイズが
戻らないわけだ〜！
産後ダイエットでやったこと
・整体
・ヨガ
・ダンス
整体に行ったりもしましたが、とにかく高い。
１回5000円以上して、週に２〜３回通わなくてはいけない
と言われ、断念しました。
赤ちゃん連れでいける産後ヨガに参加しました。
子連れヨガは息抜きにはなったけど、
痩せなかった・・・。
もうびっくりするくらい痩せなかった。
ヨガ、と言っても種類がたくさんあって。
子連れで行けるヨガって、赤ちゃんがいる為
負荷が少ないものが多い。
ヨガで痩せたいなら、子供を誰かに預けて、
しっかり強度があるものを選ばないと痩せません。
授乳もしていたので、あまり食べないのもよくない、
と思って食事制限もあまりしていなかった。
だから私・・・
子供がある程度大きくなるまで
待とう！と放置しました。
えええ〜！？
痩せたい、という思いはあるけれど
子供の育児が優先。
ストレスを貯めたらだめ！
ということで、この体重、体脂肪率を
２年もキープしてしまいました！
子供が３歳に近づいてきた頃、やっと
自分の時間が取れるようになってきたので
ダイエット開始です！
有酸素運動と筋トレを開始。
巷ではいろんなダイエット方法があるけれど。
まずはシンプルに、運動して、食べ控える。
これをやってみました。
・ジョギング30分
・腹筋、スクワット
・食事は野菜メインの炭水化物少なめ
痩せたのは６ヶ月後
ムチムチだった太ももが、やっとおさまってきました。
５６kgあった体重が、５３kgまで減ってきました！
現在もダイエット継続中です！
ダイエットの敵、おやつ。
食事を変えるのが一番大変でした。
おやつ大好き。甘いもの大好き。
で食べまくっていたからです。
おやつは、チョコレートやチップはやめて、
ひたすらナッツを食べていました。
塩気のあるものが食べたい時には、ナッツで良いんですけど、
甘いものが食べたい時が辛い。
そんな時には、ラカントという砂糖の代わりの甘味料を
コーヒーに入れて飲んでいました。
おやつは敵。だけど憎まないで！
ダイエットの味方、道具たち。
やっぱり、何か道具を買うと、やる気になりませんか？
いくつか買ったんですけど、自分が本当に買ってよかったものだけ。
ヨガマット
やっぱり必要だったヨガマット。
ストレッチするにも、ヨガをするにも必要です。
色が選べるので、自分の好きな色を選んでテンションを
あげます。
バランスボール
乗るだけの簡単エクササイズ。
やる気がない時にもこれに乗ってふわふわしてます。
ヨガウェア・トレーニングウェア
これは、自分の気持ちをトレーニングモードにするためのもの。
部屋着とかではなく、きちんとトレーニングウェアを買うと、
運動しなきゃ！って気になります。
ゴムバンド
これはお尻を育てるためのもの。
負荷がかかっていい感じです。
ダイエット仲間募集してます！
とにかくダイエットは継続が辛い。
私も2020年12月現在絶賛ダイエットしておりますので、
ぜひダイエット中の方は、一緒に頑張りましょう！
